أفضل علاجات طبيعية لتساقط الشعر


لا شك في ذلك ، نحن جميعًا نريد رأسًا فاخرًا ومليئًا بالشعر. على الرغم من أن تساقط الشعر مرتبط بشكل شائع بالرجال ، إلا أن النساء يعانين أيضًا من هذه المشكلة – وللأسف فإن تساقط الشعر عند النساء أقل قبولًا في المجتمع اليوم. وفقًا لجمعية تساقط الشعر الأمريكية ، تشكل النساء في الواقع 40 % من الأمريكيين الذين يعانون من تساقط الشعر. مثل هذه المشكلة الشائعة بين النساء والنساء ، ليس من المستغرب أن يبحث الكثير من الناس عن علاجات تساقط الشعر على نطاق واسع.

هل لاحظت وجود شعر في الفرشاة مؤخرًا أكثر مما كنت تراه ، أو هل شعرك يتساقط في تكتلات؟ هل تنظر في المرآة وترى فروة الرأس حيث اعتدت أن ترى الشعر فقط؟

يعتبر فقدان ما بين 50 إلى 150 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا ، ولكن عندما تبدأ في فقدان أكثر من ذلك ، يصبح الأمر مشكلة ، ناهيك عن الملاحظ بشكل واضح. ما السبب الحقيقي وراء تساقط الشعر ، وكيف يمكنك علاج السبب ، وليس الأعراض فقط ، باستخدام علاجات فعالة لتساقط الشعر؟

من الشائع أن يلجأ الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر إلى جراحة استبدال الشعر ومنتجات تساقط الشعر الموضعية على أمل استعادة رؤوسهم الكاملة للشعر – أو على الأقل بعض ما كان في السابق. لكن هل هذا هو أفضل إجراء للتعامل مع تساقط الشعر؟ عندما يتعلق الأمر بأي مشكلة ، فإن الخطوة الأولى هي العثور على السبب الجذري.

دعنا نتحدث عن الأسباب الحقيقية لتساقط الشعر وما يمكنك البدء بفعله اليوم لإيقاف تساقط شعرك بشكل طبيعي ونأمل في عكس ذلك. بالنسبة للمبتدئين ، هناك العديد من الأطعمة والفيتامينات لنمو الشعر والتي لن تفسد الميزانية ولكنها يمكن أن تحدث فرقًا. هناك أيضًا العديد من علاجات تساقط الشعر الطبيعية الأخرى مثل زيت إكليل الجبل العطري التي ثبت أنها تعمل بالإضافة إلى المنتجات الموضعية التقليدية.


علاجات طبيعية لتساقط الشعر

والخبر السار هو أنه مع تغييرات نمط الحياة لتقليل التوتر ، وتحسين النظام الغذائي واستخدام علاجات تساقط الشعر الطبيعية الأخرى ، يمكنك تحسين نمو الشعر بسرعة.

أهم علاجات تساقط الشعر ||ر أطعمة يجب تناولها

يعد اتباع نظام غذائي كامل وغني بالمغذيات أمرًا ضروريًا لدعم نمو الشعر الصحي. هناك العديد من الخيارات الغذائية التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر ، ولكن هذه هي بعض الأشياء المفضلة لدي:

  • الأطعمة العضوية : اختر هذه الأطعمة لأنها خالية من المواد الكيميائية. يمكن أن تعمل المواد الكيميائية كمعطلات للغدد الصماء تتداخل مع نمو الشعر.
  • بذور اليقطين : تعتبر بذور اليقطين من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك ، وهو ضروري لصحة الشعر. أظهرت الأبحاث أيضًا أن نقص الزنك مرتبط بقصور الغدة الدرقية وتساقط الشعر.
  • الأسماك : التي يتم صيدها في البرية – تحتوي الأسماك التي يتم صيدها في البرية مثل السلمون على نسبة عالية من دهون أوميغا 3 ، والتي تقلل الالتهاب بينما تدعم نمو الشعر وتكثيف الشعر.
  • الشاي الأخضر : الشاي الأخضر يساعد على إزالة السموم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر. قد يوقف أيضًا تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT. البذور الممتازة –
  • بذور الشيا والكتان والقنب غنية بالألياف والدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.
  • مرق العظام هو الغذاء المثالي لتشجيع نمو الشعر الصحي وهو غني بالبروتين والكولاجين والأحماض الأمينية
  • الكافيين : نعم ، ليس من الناحية الفنية ، طعام لكن الكافيين يحفز نمو الشعر. وفقًا للأبحاث ، يحفز الكافيين أعمدة الشعر ويساعدها على النمو بشكل أسرع ، عن طريق تثبيط تأثيرات DHT ، وهي مادة تؤدي إلى إبطاء نمو الشعر.


أهم علاجات تساقط الشعر: أطعمة يجب تجنبها

هناك أيضًا أطعمة أوصي بالتخلص منها أو تجنبها قدر الإمكان مثل :

  • الأحماض الدهنية غير المشبعة : لقد ثبت أن الدهون غير الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة تزيد من الالتهاب وإنتاج هرمون الديهدروتستوستيرون ، والذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
  • الابتعاد عن الزيوت المهدرجة : مثل زيت الذرة وزيت فول الصويا المحملة بالدهون المتحولة.
  • السكر : يلعب السكر دورًا في اختلال التوازن الهرموني ، ويساهم في مقاومة الأنسولين ، ويزيد هرمون الديهدروتستوستيرون ويسبب الالتهابات ، وكلها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.
  • الأطعمة المصنعة : غالبًا ما يتم تحميل الأطعمة عالية المعالجة بالدهون غير الصحية والسكر والصوديوم ، لذا فهي تؤدي إلى نتائج عكسية جدًا لنمو الشعر الصحي.
  • الكحول : يمكن للكحول أن يزيد الالتهاب ويسبب تسمم الكبد ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. تم ربط كل من الإفراط في تناول الكحوليات والتدخين بزيادة خطر تساقط الشعر. (4 ب)
  • الكافيين : انتظر ، ألم أقل عكس ذلك أعلاه ؟ نعم ، بكميات صغيرة ، يمكن أن تكون القهوة والشاي العضويان مفيدان لصحة الشعر ، لكنك لا تريد المبالغة في ذلك لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف واختلال التوازن الهرموني وحتى إنتاج الديهدروتستوستيرون.

أهم علاجات تساقط الشعر: المكملات الغذائية

  • مسحوق البروتين من مرق العظام (1-4 حصص يوميًا حسب وزن الجسم والاحتياجات الفردية): يمكنك أيضًا الحصول على جرعتك اليومية من مرق العظام من مسحوق البروتين. مسحوق مرق العظام غني بالبروتينات والكولاجين والجيلاتين والجلوكوزامين والكوندرويتين والمعادن الرئيسية التي غالبًا ما تكون مفقودة في النظام الغذائي المتوسط. تدعم هذه العناصر الغذائية الحيوية وتعزز نمو الشعر الصحي بالإضافة إلى مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الإضافية.
  • Saw Palmetto (320 ملليجرام يوميًا): مانع طبيعي لـ DHT يمكنه تحسين نمو الشعر بشكل كبير.
  • زيت بذور اليقطين (8 جرام أو 1 ملعقة كبيرة يوميًا): يمنع تكوين DHT في جميع أنحاء الجسم ويحتوي على الأحماض الدهنية التي تدعم الشعر الكثيف.
  • زيت السمك (1000 ملليجرام يوميًا): يساعد زيت السمك على تقليل الالتهاب وتكثيف الشعر.
  • عصير الصبار (1/2 كوب 2x يوميًا والشامبو): يمكن لعصير الصبار أن يساعد في تكثيف الشعر بشكل طبيعي.
  • أشواغاندا (500 ملليجرام يوميًا): تساعد أعشاب Adaptogen مثل Ashwagandha جسمك على التكيف والتعامل مع الإجهاد وتوازن الهرمونات وتقليل مستويات الكورتيزول (المعروف أيضًا باسم هرمون الشيخوخة) ، والتي تساعد جميعها في تشجيع نمو الشعر الصحي.
  • رهوديولا (500 ملليجرام يوميًا): عشب أدابتوجين رائع آخر لدرء التوتر وتعزيز نمو الشعر.
  • فيتامينات ب كومبلكس (قرص واحد يوميًا): تساعد فيتامينات ب في إدارة الإجهاد الصحي. يساعد البيوتين أو B7 على تكثيف شعرك بشكل طبيعي ويدعم فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) الغدد الكظرية.
  • الزنك (8 ملليجرام يوميًا للنساء / 11 ملليجرامًا يوميًا للرجال): من علامات نقص الزنك تساقط الشعر. يعزز الزنك أيضًا جهاز المناعة ويساعد في إصلاح أمعائك.


أهم علاجات تساقط الشعر: الزيوت الأساسية والزيوت الأخرى

لتحفيز نمو الشعر هل تتساءل عن كيفية إعادة نمو الشعر بشكل طبيعي؟ يمكنك استخدام الزيوت الأساسية لعمل بعض من أفضل العلاجات المنزلية لتساقط الشعر.

يعتبر إكليل الجبل من أفضل الزيوت العطرية عندما يتعلق الأمر بتعزيز كثافة الشعر ونموه. يعتقد أن زيت إكليل الجبل يزيد من التمثيل الغذائي الخلوي الذي يحفز نمو الشعر. تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2015 أن زيت إكليل الجبل يبدو أنه يعمل بالإضافة إلى المينوكسيديل ، وهو علاج موضعي تقليدي لتساقط الشعر.

يُعرف زيت Spikenard بتعزيز نمو الشعر وإبطاء عملية الشيب. وجدت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2011 أن زيت السبيكنارد أظهر تأثيرات إيجابية على نشاط نمو الشعر. عند استخدام مستخلص spikenard ، كان هناك انخفاض بنسبة 30 في المائة في الوقت الذي تبحث فيه عن نمو الشعر مرة أخرى على الفئران التي تم اختبارها ، مما يجعلها واعدة للاستخدام البشري.

اللافندر والزعتر والمريمية والنعناع من الخيارات الرائعة الأخرى التي قد تساعد في زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس. تتمثل إحدى التوصيات لتحفيز نمو الشعر الجديد في الجمع بين ثلاث إلى أربع قطرات من كل من النعناع وإكليل الجبل والمريمية في ملعقة واحدة من زيت الزيتون (أوصي أيضًا بزيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا). ثم تقوم ببساطة بتدليك الخليط بلطف في المنطقة (المناطق) المعنية مرة إلى مرتين كل يوم.


قد ترغب أيضًا في استخدام مكثف الشعر من إكليل الجبل وخشب الأرز والمريمية ، وهو زيت أساسي يمثل تهديدًا ثلاثيًا لتساقط الشعر.

تقليل التوتر العاطفي

يمكن أن يكون الإجهاد العاطفي أيضًا عاملاً مسببًا رئيسيًا في تساقط الشعر.

احصل على قسط وافر من النوم وحدد أوقاتًا للراحة والمتعة في أسبوعك. إنها لفكرة رائعة أيضًا أن تدمج التدليك العلاجي في حياتك بقدر ما تستطيع ، جنبًا إلى جنب مع مسكنات التوتر الطبيعية الأخرى. لا يساعد التدليك في تقليل مستويات التوتر بشكل عام فحسب ، بل يساعد أيضًا في زيادة الدورة الدموية بشكل عام ، بما في ذلك تدفق الدم إلى فروة رأسك. يساعد تدفق الدم الأفضل لفروة الرأس على تحفيز نمو الشعر.

نصيحة إضافية: يمكن أن يساعد التخلص من مشكلة قشرة الرأس في نمو الشعر الطبيعي ، حيث تم ربط قشرة الرأس بزيادة خطر تساقط الشعر ، لذا فإن معالجة أي مشاكل قشرة الرأس يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي مباشر على نمو الشعر. (8) لحسن الحظ ، هناك الكثير من العلاجات الطبيعية الفعالة لقشرة الرأس.

أسباب تساقط الشعر

هناك أربعة أسباب رئيسية لتساقط الشعر:

  • الوراثة (تاريخ العائلة)
  • التغيرات الهرمونية
  • حالات طبية
  • الأدوية

المصطلح الطبي لتساقط الشعر هو الثعلبة ، وهناك نوعان رئيسيان :

أولاً : داء الثعلبة هو التشخيص عندما يهاجم جهاز المناعة في جسمك بصيلات الشعر ، مما يتسبب في تساقط شعرك.

ثانياً : الصلع الوراثي هو حالة شعرية موروثة يحدث فيها ترقق للشعر ثم يتساقط في النهاية. هذا هو تساقط الشعر الجيني المعروف باسم الصلع الذكوري أو الأنثوي.

الهرمونات في كل من الرجال والنساء مسؤولة عن العديد من عمليات الجسم. عندما يتعلق الأمر بالشعر ، تلعب الهرمونات دورًا مهمًا. يمكن للهرمونات أن تلعب دورًا في نمط الشعر الموجود على رأسك وكذلك باقي أجزاء جسمك. التغيرات الهرمونية والاختلالات التي تؤثر على نمو الشعر يمكن أن تكون بسبب الحمل والولادة وانقطاع الطمث وكذلك مشاكل الغدة الدرقية. الخبر السار هو أن تساقط الشعر المرتبط بالهرمونات عادة ما يكون مؤقتًا ، وسيعود نمو الشعر الطبيعي بمجرد عودة التوازن الهرموني.

إذا كنتِ أماً ، فربما تتذكرين أثناء الحمل مدى امتلاء شعرك. تقول العديد من النساء إن الأوقات التي يكون فيها الحمل هي الأوقات التي يبدو فيها شعرهن في أفضل حالاته. وبعد ذلك لا شك أنك تتذكر عواقب تلك الأشهر من الشعر الرائع. كل الشعر الذي كان يجب أن يتساقط شيئًا فشيئًا يخرج الآن بكميات هائلة من تساقط الشعر في فترة قصيرة من الزمن. وهذا ما يسمى تيلوغن إفلوفيوم. يحدث هذا في 40% إلى 50% من النساء ، ويرجع ذلك إلى التغير في الهرمونات أثناء الحمل. لحسن الحظ ، إنه مجرد تساقط مؤقت للشعر.

الهرمونات التي نتحدث عنها عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر هي مجموعة الهرمونات التي تسمى الأندروجينات. الأنواع الثلاثة لهرمونات الأندروجين هي هرمون التستوستيرون ، والأندروستينيون ، والديهدروتستوستيرون ، المعروفين أكثر باسم DHT. لقد سمعنا جميعًا عن هرمون التستوستيرون وربما نربطه بهرمون الذكورة “الذكوري”. في الواقع ، تحتوي أجسام الرجال والنساء على جميع هذه الهرمونات الثلاثة بكمية معينة ، ويمكن أن يساهم عدم التوازن بينهم في تساقط الشعر لدى كلا الجنسين.

تساقط الشعر عند الذكور مقابل الإناث

بحلول سن 35 ، يعاني 66% من الرجال الأمريكيين من قدر من تساقط الشعر الذي يمكن اكتشافه. نسبة عالية ، أليس كذلك؟ بحلول سن الخمسين ، يعاني حوالي 85 بالمائة من الرجال من تساقط الشعر بشكل ملحوظ ، وفقًا لجمعية تساقط الشعر الأمريكية.

يعود سبب تساقط الشعر عند الرجال إلى حساسية بصيلات الشعر لمادة DHT (5α-Dihydrotestosterone). ديهدروتستوستيرون هو هرمون ذكري أندروجين يتسبب في تقلص بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى قصر العمر الافتراضي وتقليل إنتاج الشعر. عادة بعد تساقط الشعر ، يبدأ شعر آخر في النمو من نفس البصيلة ، ولكن إذا كان DHT مرتفعًا ، ينخفض ​​نمو الشعر. نمط الصلع الذكوري (الصلع الذكوري عند الرجال) يتبع نمط انحسار خط الشعر الذي يتطور إلى شكل “M” ثم يستمر إلى الشكل المألوف “U”.

يتميز الصلع الأنثوي النمطي (الصلع الوراثي عند النساء) بضعف في أعلى الرأس أو مركزه. يعود سبب تساقط الشعر عند النساء بشكل عام إلى مستويات عالية من التوتر أو عدم التوازن الهرموني أو أمراض الغدة الدرقية أو التعرض للمواد السامة. النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بتساقط الشعر بسبب الهرمونات. فكر في الحمل وانقطاع الطمث وحبوب منع الحمل والتغيرات الهرمونية الأخرى التي تمر بها النساء بشكل شائع. تعد الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) مشكلة صحية أخرى مرتبطة بالهرمونات يمكن أن تسهم في تساقط الشعر من فروة الرأس ولكن نمو الشعر غير المرغوب فيه في أماكن غير مرغوب فيها.


أفكار أخيرة

عادة ما يكون تساقط الشعر أكثر من مجرد مشكلة جسدية مزعجة. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر ، فإن المعاناة اليومية حقيقية للغاية وتؤثر عليهم بعدة طرق. أظهرت الأبحاث أن تساقط الشعر يمكن أن يسبب “مشاعر درامية ومدمرة لدى المرضى ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على تقديرهم لذاتهم وصورة جسدهم و / أو ثقتهم بأنفسهم.

قد لا يجعلك تساقط شعرك تبدو مثل نفسك المثالية ، ولكن من المهم أن تبقي الأمور في نصابها لأن الانحدار عقليًا وعاطفيًا بسبب تساقط شعرك سيساهم فقط في مشكلتك بدلاً من مساعدتك. ليس هناك شك في أن تقليل التوتر سيساعد على حالة شعرك (وحياتك) ، لذا حاولي تقليل الحديث السلبي عن النفس من أجل صحة شعرك وكذلك صحة جسمك بالكامل.

إذا كنتِ امرأة تعانين من تساقط الشعر ، فمن الأفضل بشكل خاص تقييم حالة الغدة الدرقية لديك لمعرفة ما إذا كان قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية هو السبب الجذري لمشاكل شعرك. يتفق الخبراء على أن شعر رأسك هو مؤشر على صحتك العامة ، لذا فإن ما تفعله لتحسين صحتك العامة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي مباشر على شعرك.

أعلم أنه قد يكون من المحبط أن تفقد شعرك ، لكن لا تفقد الأمل. من خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين إلى جانب الاستخدام المستمر لعلاجات تساقط الشعر الطبيعية وجرعة من الصبر ، من الممكن حقًا أن ينمو شعرك بشكل أسرع وأكثر سمكًا في المستقبل القريب.

Nesma Al-Ja'bari
This is Nesma, a translator and a creative writer, I`m always looking for perfection and creativity through my work to be such as a masterpiece. My motto is accuracy, and the text is such a tightly connected building. I carefully collect the words to embroider the sentences that structure the subject, and link them together smoothly to deliver the main idea and message required within organized connected method.