أفضل 12 علاج منزلي لحب الشباب

بشرتنا هي انعكاس لصحتنا العامة ، وهذا هو السبب في أن البشرة المتوهجة والجميلة غالبًا ما تنتج عن الرعاية المناسبة والترطيب وتناول نظام غذائي كثيف المغذيات. من ناحية أخرى ، يمكن أن تشير البشرة المليئة بالرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء وأنواع أخرى من البثور إلى ضرر مؤكسد وسوء تغذية واختلال هرموني – مما يجعل إيجاد علاجات منزلية لحب الشباب أكثر أهمية. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن حب الشباب هو أكثر أمراض الجلد شيوعًا في الولايات المتحدة.

يعاني حوالي نصف المراهقين والشباب الذين يعانون من حب الشباب من أعراض شديدة بما يكفي لطلب المساعدة المهنية من طبيب الأمراض الجلدية. من الخفيف إلى الشديد ، يمكن أن يسبب حب الشباب بثور مؤلمة وقبيحة على الوجه والظهر والصدر وحتى الذراعين. إذا تُرك حب الشباب دون علاج ، فقد يؤدي أيضًا إلى تضاؤل ​​احترام الذات وفرط تصبغ طويل الأمد أو ندوب. العوامل الوراثية وتغير مستويات الهرمونات وقلة النوم والتوتر كلها عوامل تساهم في ظهور حب الشباب.


والخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات المنزلية الآمنة لحب الشباب والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء وفرط التصبغ الناتج عن ندبات حب الشباب.

فيما يلي سنشارك علاجات منزلية طبيعية للتخلص من البثور ومنعها من العودة. إذا كنت\ي ممن اختاروا استخدام عقاقير طبية أو أدوية موضعية قد تكون خطرة على بشرتك ، بدلاً من العلاجات المنزلية الطبيعية لحب الشباب ، فاعلم\ي أن تنظيف بشرتك بشكل طبيعي أمر ممكن ، كما هو الحال مع تقليل ندبات حب الشباب. إن اتباع نظام غذائي صحي واستخدام الزيوت الأساسية والتطهير اللطيف المناسب وتوازن الهرمونات كلها علاجات منزلية لحب الشباب يمكنك استعادة صحة بشرتك وتقليل البثور القبيحة أو أنواع التهيج الأخرى ومنع الندوب.

ما هو حب الشباب ؟

حب الشباب هو مصطلح لمجموعة من الأمراض الجلدية التي تسبب معظم حب الشباب البثور. عادةً ما يتم تصنيف حب الشباب إلى نوعين رئيسيين: حب الشباب غير الالتهابي والالتهابي. يوصف حب الشباب أيضًا بأنه حب شباب خفيف أو معتدل أو شديد ، أو يُعطى أحيانًا درجة إما من الدرجة الأولى أو الثانية أو الثالثة أو الرابعة.

تشمل الأنواع الرئيسية لحب الشباب ما يلي:

  • حب الشباب غير الالتهابي – يتميز برؤوس بيضاء ورؤوس سوداء ، ولكن ليس خراجات / عقيدات.
  • حب الشباب الالتهابي – ينتج عادة عن عدوى صغيرة ناجمة عن بكتيريا P. Acnes.
  • حب الشباب الكيسي (ويسمى أيضًا حب الشباب العقدي) – شكل مكثف من حب الشباب ينتج عنه أكياس وعقيدات كبيرة ملتهبة تظهر على الجلد
  • حب الشباب المداهم – شكل حاد من حب الشباب الالتهابي الذي يصيب عادة الذكور المراهقين في الفك والصدر والظهر.

إليك كيفية تصنيف حب الشباب اعتمادًا على نوع الأعراض التي يسببها:

الدرجة الأولى – تسبب الرؤوس البيضاء الخفيفة والرؤوس السوداء والبثور الصغيرة غير الملتهبة.

الدرجة الثانية – حب الشباب المعتدل الذي يسبب انتشار البثور والحطاطات بشكل متكرر.

الدرجة الثالثة – كمية كبيرة من الالتهاب ، حطاطات وبثور عديدة ، وبعض العقيدات.

الدرجة الرابعة – أشد أشكال حب الشباب ، تسبب العديد من العقيدات والخراجات والبثور والحطاطات التي تظهر غالبًا على الوجه والظهر والصدر والعنق والأرداف.

العلامات والأعراض

تعتمد أعراض حب الشباب على النوع المحدد لحب الشباب الذي يعاني منه الشخص والسبب الكامن وراء تهيج / التهاب الجلد. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا التي يسببها حب الشباب ما يلي:

  • الرؤوس السوداء ، أو النقاط السوداء الصغيرة على الجلد ، عادة حول الأنف أو الجبين أو الذقن.وتنتج عن حُطام الحطام داخل الجريب.
  • الرؤوس البيضاء ، والتي يمكن أن تتكون عندما يتراكم القيح تحت الجلد وتشكل “رأس”. ينتج هذا عن انسداد الجريبات الدهنية وخلايا الجلد الميتة.
  • الحطاطات والبثور (الاسم التقني للبثور) التي تسبب نتوءات صغيرة أو متوسطة الحجم على الجلد تكون مستديرة وحمراء وليس لها رأس مرئي دائمًا. تحدث هذه بسبب أنواع “معتدلة” من حب الشباب وليست شديدة مثل الأكياس أو العقيدات.
  • الخراجات أو العقيدات ، وهي عبارة عن بثور شديدة ملتهبة ومؤلمة. يمكن أن تتشكل داخل الطبقات العميقة من الجلد ، وتصبح منتفخة جدًا أو مؤلمة ، وتستغرق وقتًا أطول للشفاء ثم الحطاطات والبثور.
  • بقع داكنة على الجلد (فرط تصبغ).
  • الندبات ، التي غالبًا ما تُترك وراءها العقيدات أو الأكياس ، خاصةً إذا تم “فقعها” أو التقاطها.
  • زيادة الحساسية للمنتجات والحرارة والعرق وأشعة الشمس.
  • قلة الثقة بالنفس والوعي الذاتي

الأسباب الشائعة

تشمل الأسباب الرئيسية لحب الشباب ما يلي:

  • انسداد المسام الناتج عن أشياء مثل إفراز الدهون الزائدة وخلايا الجلد الميتة. الزهم هو نوع الزيت الذي يتم إطلاقه في بصيلات الشعر والذي يمكن أن ينحصر تحت سطح الجلد ويسد المسام.
  • بكتيريا.
  • تقلبات الهرمونات أو الاختلالات. على سبيل المثال ، عندما تزيد هرمونات الأندروجين يرتفع إنتاج الزيت. يحدث هذا غالبًا في المراهقين والشباب الذين يعانون من حب الشباب ، وخاصة النساء اللائي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، والحمل ، وانقطاع الطمث المبكر ، وغيرها من الحالات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
  • نظام غذائي سيء ، مثل “النظام الغذائي الأمريكي القياسي” الذي يتضمن الكثير من الحبوب المكررة والسكر والدهون غير الصحية.
  • كميات عالية من التوتر والمشاكل ذات الصلة مثل الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
  • استخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك الكورتيكوستيرويدات والأندروجين وحبوب منع الحمل والليثيوم (6).
  • الحرمان من النوم.
  • احتكاك وتهيج الجلد ، مثل المعدات الرياضية وحقائب الظهر التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب في الذقن والجبهة وخط الفك والظهر.
  • الاستعداد الوراثي.
  • التدخين وأسباب الالتهاب الأخرى.


كان يُعتقد في السابق أنه يصيب في أغلب الأحيان خلال سنوات المراهقة ، يؤثر حب الشباب الآن على ملايين النساء البالغات ، وكثير منهن لم يكن لديهن مشكلة مع حب الشباب في الماضي. بعض النساء (والرجال أيضًا) سوف يتعاملون مع حب الشباب فقط خلال فترة البلوغ وسنوات المراهقة ، لكن البعض الآخر سيعاني جيدًا في مرحلة البلوغ ، خاصة في أوقات التوتر والتغيرات الهرمونية. في حين أن حب الشباب بين النساء البالغات عادة ما يكون مرتبطًا بالتغيرات الهرمونية والاختلالات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية ، أو عند الانتقال إلى سن اليأس ، فمن المهم مراعاة مستويات التوتر المرتفعة ، وقلة النوم والنظام الغذائي السيئ قد يكونان أيضًا من الأسباب الجذرية.

وجدت مراجعة نشرت في أرشيف أبحاث الأمراض الجلدية دليلاً على أن الحرمان من النوم والتوتر وجوانب أخرى من “الحياة الحديثة” مرتبطة بحب الشباب عند الإناث البالغات. يشير الباحثون إلى أن “الحياة العصرية تنطوي على العديد من الضغوط بما في ذلك الضوضاء الحضرية والضغوط الاجتماعية والاقتصادية ومحفزات الضوء. تتأثر النساء بشكل خاص بالتوتر أثناء الروتين اليومي. النساء أيضًا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق. يضاف تقييد النوم إلى هذه العوامل ، مع العديد من النتائج السلبية على الصحة ، بما في ذلك على إفراز الهرمونات والجهاز المناعي.

العلاجات التقليدية

يختار معظم الناس التعايش مع حب الشباب ، أو يلجأون بسبب الإحباط إلى الأدوية أو العلاجات الكيميائية التي غالبًا ما يكون لها آثار جانبية أو ببساطة لا تعمل على الإطلاق. يمكن لأطباء الأمراض الجلدية أن يصفوا أدوية لعلاج حب الشباب ، بما في ذلك المواد الهلامية والمستحضرات والمنظفات وحتى المضادات الحيوية. يمكن أن تتسبب المواد الكيميائية القاسية المستخدمة في منتجات حب الشباب التي تصرف دون وصفة طبية وتسببها في مزيد من التهيج للبشرة الحساسة بالفعل أو الملتهبة ، لذا فإن استخدامها ليس دائمًا هو الخيار الأفضل أو الآمن للاستخدام المستمر.

ما هو أفضل دواء لعلاج حب الشباب بحسب الأطباء؟

اثنين من المكونات المستخدمة في العديد من علاجات حب الشباب تسمى البنزويل بيروكسايد وحمض الساليسيليك. تستخدم مشتقات فيتامين أ المركزة أيضًا في بعض الأحيان ، بالإضافة إلى مركبات الكبريت أو الزنك.

يساعد البنزويل بيروكسايد على قتل البكتيريا الموجودة داخل المسام ، مما يساعد على منع انسداد المسام. يمكن أن يقلل هذا من الالتهابات والاحمرار والالتهابات ، ولكنه يسبب أحيانًا ردود فعل سلبية مثل الجفاف والحرقان والتقشير. ابدأ دائمًا بتركيز أقل لاختبار رد فعلك ، مثل غسول يحتوي على 2.5 في المائة من البنزويل بيروكسايد.

حمض الساليسيليك هو عنصر نشط شائع آخر يساعد على إزالة الخلايا الزائدة التي تحبس الدهون والبكتيريا داخل المسام. يمكن أن يسبب أيضًا احمرارًا وجفافًا ، خاصة على البشرة الحساسة. ابدأ بمنتج يحتوي على 0.5 في المائة إلى 3 في المائة من حمض الساليسيليك.

يصف أطباء الجلد أحيانًا المضادات الحيوية للمساعدة في تقليل كمية البكتيريا المحاصرة داخل المسام. من أمثلة المضادات الحيوية الموصوفة لعلاج حب الشباب: الكليندامايسين والدوكسيسيكلين والإريثروميسين والتتراسيكلين.

بمجرد حل حب الشباب ، كيف يزيل أطباء الجلد ندبات حب الشباب؟ قد يُوصى بالتقشير لإزالة ظهور البقع الداكنة أو الندبات ، مثل التقشير الجليكوليك. يمكن أن يزيد التقشير وعلاجات حب الشباب الأخرى من حساسية الضوء ، لذلك ستحتاج إلى حماية بشرتك من أشعة الشمس.


العلاجات المنزلية لحب الشباب

تختلف البشرة من شخص لآخر، لذا ضع\ي في اعتبارك أن علاج حب الشباب بشكل فعال في المنزل يتطلب نهجًا متعدد التخصصات. يمكن استخدام العلاجات المنزلية لحب الشباب الموضحة أدناه معًا لتقديم أفضل النتائج. ومع ذلك ، ضع\ي في اعتبارك أنه أثناء التغلب على حب الشباب ، من المهم أيضًا تجنب أكبر الأخطاء التي يمكن أن تجعل تهيج الجلد أو الندوب أسوأ:

  • انتقاء العيوب
  • الإفراط في التطهير بالمواد الكيميائية والمنظفات القاسية
  • الاعتقاد بأن العناية الموضعية فقط بالجلد ضرورية لمحاربة حب الشباب
  • عدم إعطاء الجلد فرصة للتكيف مع الرعاية الجديدة
  • الفشل في البقاء رطبًا بشكل صحيح
  • عدم البدء في علاج حب الشباب من الداخل والخارج

١- التطهير بلطف

يبدأ التخلص من البثور المستعصية والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء بتنظيف شامل ولطيف للبشرة. جرب\ي وصفتنا لغسول الوجه بالعسل منزلي الصنع لتنظيف البشرة دون التسبب في تهيجها. يحتوي على خل التفاح والعسل وزيت جوز الهند والبروبيوتيك والزيوت الأساسية (مثل زيت شجرة الشاي). يهدئ العسل البشرة ، ويساعد زيت جوز الهند على محاربة البكتيريا والفطريات ، كما يساعد زيت شجرة الشاي على تنشيط البشرة. بلل\ي البشرة بالماء الدافئ ، ودلك\ي الوجه والرقبة. شطف جيدا واتركها حتى تجف. افعل\ي ذلك كل صباح ومساء ، وإذا لزم الأمر ، بعد التمرين.

الامتناع عن التطهير في كثير من الأحيان ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد والتسبب في زيادة إفراز الزيت. إذا وجدت أن حب الشباب يظهر حول خط شعرك ، فقد تكون منتجات الشعر التجارية هي السبب. يحتوي الشامبو والبلسم وبخاخ الشعر والمواد الهلامية والموس على مكونات تسبب حب الشباب ، بما في ذلك البترول والبارابين والسيليكون والكبريتات والبانثينول والمواد الكيميائية الأخرى. جرب\ي شامبو العسل والحمضيات منزلي الصنع الذي يخلو من المواد الكيميائية الضارة ويترك الشعر ناعمًا ويمكن التحكم فيه. أتبع\ي ذلك بلمسة من زيت جوز الهند أو بلسم منزلي مصنوع من خل التفاح والزيوت الأساسية. مثل منتجات الشعر ، تحتوي منتجات التجميل والعناية بالبشرة على مكونات يمكن أن تسبب حب الشباب.

2- التنغيم لاستعادة توازن درجة الحموضة

يعتبر التنغيم خطوة مهمة في العناية المناسبة بالبشرة. يساعد على إزالة أي بقايا بعد التنظيف ويساعد على استعادة مستويات الأس الهيدروجيني الطبيعية للبشرة.

يمكنك استخدام خل التفاح النقي (مع الثقافة الأم) كمسحوق مسائي وصباحي. خل التفاح مليء بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الخليك وأنزيمات مختلفة تقتل البكتيريا الموجودة على الجلد. يمكن أن يكون حب الشباب المزمن نتيجة للبكتيريا والفطريات التي تستمر في الانتشار والنمو على سطح الجلد. باستخدام كرة قطنية ، قم\قومي بتنعيم خل التفاح على الجلد مع إيلاء اهتمام خاص للبثور النشطة والمناطق المعرضة لحب الشباب.

3- استخدام أقنعة الشفاء

لترطيب بشرتك وشفائها ، جرب\ي وضع الأقنعة عدة مرات في الأسبوع. يمكن استخدام الزبادي والعسل والقرفة والزيوت الأساسية ومكونات أخرى لإنشاء أقنعة مهدئة تساعد على ترطيب البشرة ومحاربة الأسباب الشائعة لحب الشباب. فيما يلي وصفتان لأقنعة يسهل صنعهما في المنزل لعلاج حب الشباب:

ماسك الزبادي والعسل:

اخلط\ي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من الزبادي. يوضع على الوجه ، مع الانتباه بشكل خاص إلى خط الشعر والفك والمناطق الأخرى المعرضة لحب الشباب. استرخِ لمدة 10 دقائق وامسح برفق بقطعة قماش مبللة.

ماسك القرفة والعسل:

اخلط\ي ملعقتين من العسل الخام وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ونصف ملعقة صغيرة من القرفة. وزع\يه على الوجه. الابتعاد عن العينين ، حيث يمكن أن تكون القرفة مهيجة. استرخ لمدة 5-10 دقائق ثم قم\قومي بإزالته برفق بقطعة قماش مبللة. يساعد استخدام العسل والقرفة معًا على محاربة حب الشباب بسبب خصائصهما المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والبكتيريا.

أضف\أضيفي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي إلى أي من الأقنعة أعلاه أثناء ظهور حب الشباب النشط. يعتبر زيت شجرة الشاي من أفضل العلاجات المنزلية لحب الشباب.

4-التقشير بانتظام (لكن بلطف)

يساهم انسداد المسام والجلد الميت في ظهور حب الشباب.  من المهم التقشير بشكل صحيح لإزالة التراكم ، ولكن ضع في اعتبارك أن المقشرات المتاحة تجاريًا مليئة بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تزيد من تهيج الجلد.

تعتبر مقشرات DIY لمحاربة حب الشباب والحفاظ على نضارة البشرة سهلة الصنع واقتصادية. أولاً ، أنت بحاجة إلى شيء شجاع. ملح البحر والسكر البني ودقيق الشوفان المطحون خيارات جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، أنت بحاجة إلى قاعدة. زيت جوز الهند والكفير والعسل كلها خيارات جيدة. تساعد هذه القواعد على محاربة نمو البكتيريا والفطريات والمبيضات على الجلد بينما تساعد المكونات المنسوجة على فصل المسام وإزالة الجلد الميت.

لعمل مقشر خاص بك : اخلط\ي ملعقتين كبيرتين من المكون الجاف الذي تختاريه مع 1-2 ملاعق كبيرة من القاعدة التي تختاريها. افرك\ي على الجلد بحركة دائرية. ابدأ\ي من الجبهة وانزل\ي في طريقك ، مع إيلاء اهتمام خاص لمناطق المشاكل. قم\قومي بإزالتها بقطعة قماش مبللة ، ثم اشطفيها جيدًا.

5- علاج البقع بزيت شجرة الشاي

يستجيب حب الشباب جيدًا لميلاليكوا ، المعروف باسم زيت شجرة الشاي. يتم استخدامه في جميع أنحاء العالم كمطهر ولعلاج الجروح. مثل زيت جوز الهند والعسل ومنتجات الألبان ، فهو يحارب البكتيريا والفطريات.

وفقًا للأبحاث الطبية ، قد تكون المواد الهلامية من زيت شجرة الشاي التي تحتوي على 5٪ من زيت شجرة الشاي فعالة مثل الأدوية التي تحتوي على 5٪ من البنزويل بيروكسايد.

 يشير الباحثون إلى أن زيت شجرة الشاي قد يعمل بشكل أبطأ لبعض الأفراد ، لذلك حاول التحلي بالصبر. لعمل علاج منزلي بسيط لحب الشباب باستخدام زيت شجرة الشاي ، اخلطي 4-8 قطرات من زيت شجرة الشاي وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. ضع\ي برفق على مناطق المشكلة. الوخز الخفيف أمر طبيعي ، ولكن إذا تسبب التطبيق في الكثير من الحرق ، فتوقف\ي عن الاستخدام. استخدم\ي دائمًا زيت ناقل ، لأن زيت شجرة الشاي يمكن أن يكون قاسيًا جدًا عند وضعه مباشرة على الجلد.

٦- محاربة البكتيريا

باستخدام الريحان المقدس تم العثور على زيت الريحان المقدس والريحان الحلو العطري لمحاربة حب الشباب الذي تسببه البكتيريا ، وفقًا لتقرير نشر في المجلة الدولية لعلوم التجميل.

 في هذه الدراسة ، تفوق زيت الريحان الحلو بشكل طفيف على زيت الريحان المقدس في التطبيقات الموضعية. شاي زيت الريحان المقدس ، أو شاي تولسي ، يدعم مستويات السكر في الدم والهرمونات الصحية.

نظرًا لأن هذين الشرطين مرتبطان بحب الشباب ، فإن تناول الشاي العشبي يوميًا سيساعد على موازنة الهرمونات بشكل طبيعي ، ومحاربة حب الشباب من الداخل إلى الخارج ، مما يجعل هذا أحد أفضل العلاجات المنزلية لحب الشباب.

 بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وضع شاي الريحان موضعيًا على الجلد باعتباره تونرًا ، وهو بمثابة أحد العلاجات المنزلية العديدة لعلاج حب الشباب.

يمكن أيضًا إضافة زيوت الريحان الحلو أو الريحان المقدس إلى الأقنعة أو المنظفات أو وصفات التقشير المذكورة أعلاه.

7- الترطيب

خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا تزال البشرة المعرضة لحب الشباب بحاجة إلى الترطيب. يؤدي استخدام المستحضرات الموضعية التي تركز على تجفيف الجلد إلى خداع الجلد لإنتاج المزيد من الدهون ، مما يساهم في انسداد المسام وزيادة حب الشباب.

ما هو أفضل منتج لعلاج حب الشباب إذا كانت بشرتك جافة؟ يعتبر زيت جوز الهند من أكثر الزيوت الصحية تنوعًا على وجه الأرض. في حين أنه يمكن أن يكون ثقيلًا جدًا على بعض أنواع البشرة ، إلا أن زيت جوز الهند يعد بشكل عام مرطبًا ممتازًا. وجدت دراسة نشرت في Biomaterials أن حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند يوضح أقوى نشاط جرثومي ضد حب الشباب الذي تسببه البكتيريا.

هناك طلب متزايد على منتجات التجميل بزيت جوز الهند لأن حمض اللوريك ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ترطب وتستعيد الجلد والشعر.

لعمل مرطب يومي للبشرة ، ضع\ي نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند في راحة يديك. ضعيه على وجهك ورقبتك بعد تنظيفهما، اترك\يه ليتغلغل في الجلد لمدة خمس دقائق، امسح\ي الزيت الزائد برفق بقطعة قماش جافة، الكمية التي تم امتصاصها هي كل ما تحتاجه بشرتك .

8- تجنب الكثير من التعرض لأشعة الشمس

بالنسبة للبشرة المعرضة لحب الشباب أثناء ظهور البثور ، من المهم الحماية من التعرض لأشعة الشمس. تحفز الأشعة فوق البنفسجية الخلايا المنتجة للصبغة ، مما يزيد من خطر تندب حب الشباب. الخيار الأفضل هو استخدام واقيات الشمس الطبيعية والحصول على كمية مناسبة فقط من التعرض المباشر للشمس يوميًا (حوالي 15-20 دقيقة في معظم الأيام).

واقيات الشمس التجارية مليئة بالمواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تهيج البشرة الحساسة والبشرة المعرضة لحب الشباب.

 تظهر الأبحاث أن زيت جوز الهند يحتوي على عامل حماية من الشمس 8 ، كما هو الحال مع زيت الزيتون، لاستخدامه كحماية من أشعة الشمس ، ضع كمية معتدلة على الجلد المكشوف كل ساعتين وحاول تجنب قضاء الكثير من الوقت في ضوء الشمس المباشر خلال ساعات “الذروة” ، والتي تكون حوالي الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً كل يوم.


٩- تناول مكمل البروبيوتيك

تذكر\ي أن محاربة حب الشباب تتطلب علاجًا خارجيًا وعلاجًا داخليًا. تدعم البروبيوتيك الحية الهضم الصحي وعمل الجهاز المناعي ، بالإضافة إلى تحسين صحة الجلد من خلال محاربة حب الشباب. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة Dermatology Online Journal ، يشير الباحثون إلى أن الأطعمة والمكملات الغذائية بروبيوتيك هي علاجات منزلية واعدة وآمنة لحب الشباب.

تشير الدراسة إلى أنه لا تزال هناك حاجة لتجارب أكبر ، ولكن الأدلة حتى الآن واعدة لاستخدام البروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء ومحاربة حب الشباب.

 ١٠- أخذ مكملات Guggul

بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الشكل الكيسي لحب الشباب ، وجدت تجربة سريرية خاضعة للرقابة أن مكملات Guggul (المعروفة أيضًا باسم guggulsterone)

فوقت على 500 ملليغرام من التتراسيكلين بهامش ضئيل. في الدراسة ، أدى تناول 25 ملليجرامًا من guggulsterone مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر إلى الحد من حب الشباب ، ولكن الأهم من ذلك ، كان عدد المشاركين أقل بنسبة 50 بالمائة من انتكاسات حب الشباب. لاحظ الباحثون أن المرضى الذين يعانون من بشرة دهنية استجابوا بشكل ملحوظ مع guggul أكثر من غيرهم في الدراسة.

١١- تناول نظام غذائي صحي منخفض نسبة السكر في الدم

هناك أدلة على أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، أي نظام لا يحتوي على الكثير من الحبوب المصنعة / منتجات الدقيق والسكر المضاف ، هو أحد أفضل العلاجات المنزلية لحب الشباب لأنه يمكن أن يساعد في الوقاية منه. يقيس المؤشر الجلايسيمي مدى سرعة الأطعمة في رفع نسبة السكر في الدم. الأطعمة المصنعة والمكررة ، مثل تلك الشائعة في النظام الغذائي الغربي ، عالية نسبة السكر في الدم ، في حين أن اللحوم والأطعمة النباتية الكاملة منخفضة على مقياس نسبة السكر في الدم.

الحمل الجلايسيمي هو مقياس لمؤشر نسبة السكر في الدم مضروبًا في الكربوهيدرات مطروحًا منه الألياف. في معظم الأوقات ، تحتوي الأطعمة المكررة والمعالجة على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع وحمل مرتفع لنسبة السكر في الدم ، في حين أن بعض الخضروات سيكون لها مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى ، ولكن نسبة السكر في الدم منخفضة جدًا على الجسم.

في عام 2007 ، وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الحمل الجلايسيمي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حب الشباب. تم فصل 43 ذكرًا مصابًا بحب الشباب ، تتراوح أعمارهم بين 15 و 25 عامًا ، إلى مجموعتين. لمدة اثني عشر أسبوعًا ، تناولت مجموعة واحدة نظامًا غذائيًا يحتوي على 25 في المائة من البروتين و 45 في المائة من الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم. تناولت المجموعة الأخرى الكربوهيدرات دون أي سيطرة على مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما أدى إلى نظام غذائي أعلى نسبة السكر في الدم. في نهاية الدراسة ، انخفض حب الشباب في المجموعة منخفضة نسبة السكر في الدم بما يقرب من ضعف معدل المجموعة عالية نسبة السكر في الدم!

كجزء من بروتوكول علاج حب الشباب من الداخل إلى الخارج ، من المهم تناول الأطعمة التي لا تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم أو زيادة الالتهاب. فيما يلي بعض النصائح لاتباع نظام غذائي خالٍ من حب الشباب:

  • ركز\ي على تناول الكثير من الخضار الورقية والتوت والبروتين النظيف.
  • زيادة استهلاك الأسماك البرية واللحوم التي تتغذى على الأعشاب والدجاج الخالي من الأقفاص.
  • تعتبر الدهون الصحية ضرورية لصحة الجلد الجيدة وعلاج حب الشباب في المنزل ، لذا تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون البري.
  • أضف\ي الأطعمة الغنية بالزنك مثل الكفير والزبادي ولحم الضأن وبذور اليقطين والدجاج. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في BioMed Research International ، هناك علاقة بين انخفاض مستويات الزنك وشدة حب الشباب.
  • تناول\ي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لأن الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور تدعم تطهير القولون ونمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
  • أضف\ي الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) إلى نظامك الغذائي ، بما في ذلك السبانخ والجزر وكبد البقر.


تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها للحصول على بشرة خالية من حب الشباب الزيوت المهدرجة والغلوتين والقمح والسكر ومنتجات الألبان التقليدية من حليب البقر. إذا كان يجب أن يكون لديك حليب الألبان ، فاستهلك حليب الماعز أو الحليب الخام ، حيث وجد الباحثون أن منتجات الألبان التقليدية يمكن أن تسهم في ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى منتجات الألبان التقليدية ، من المهم استبعاد المواد المسببة للحساسية المعروفة أو الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها – تشمل المواد المسببة للحساسية الغذائية الشائعة الغلوتين وجوز الشجر وفول الصويا والفول السوداني والمحار. الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات – استهلاك كميات زائدة من السكر ومنتجات الحبوب يمكن أن يغذي الخميرة والمبيضات في الجسم مما يزيد من حب الشباب. الغلوتين والقمح – تسبب هذه الأطعمة التهاب الأمعاء ، مما يؤثر أيضًا على الجلد. الشوكولاتة – تحتوي على نسبة عالية من المركبات التي يمكن أن تسبب حب الشباب. تخلص من الشوكولاتة تمامًا إن أمكن ولكن إذا كنت تستهلكها فتأكد من أنها شوكولاتة داكنة نقية. الأطعمة المقلية والسريعة – تحتوي هذه الأطعمة على عدد من المكونات التي تسبب الالتهابات بما في ذلك الزيوت المهدرجة والصوديوم والمواد الكيميائية والمنكهات والسكر. الزيوت المهدرجة – تسبب البشرة الدهنية وهي من الأسباب الرئيسية لحب الشباب. يمكن العثور على الزيوت المهدرجة في الأطعمة مثل البيتزا والأطعمة المعلبة التي تحتوي على زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت الكانولا والزيوت النباتية.

12- استخدام الزيوت الأساسية لتقليل ندبات حب الشباب

إذا كنت قد عانيت من حب الشباب في الماضي ، فمن المحتمل أنك تتساءل عن كيفية التخلص من ندبات حب الشباب التي يمكن أن تستمر لأشهر أو حتى سنوات. يتطلب علاج ندبات حب الشباب الصبر والمثابرة. كلما بدأت في علاج الندبة مبكرًا ، كانت النتائج الممكنة أفضل. الغالبية العظمى من الأفراد الذين يصابون بحب الشباب سوف يعانون من بعض الندبات. أهم شيء يمكنك القيام به لمنع الندوب؟ خلال فترة الاختراق ، لا تنتقي أو تفقع\ي البثور أو الرؤوس البيضاء أو السوداء!

لمدة 6-12 شهرًا بعد ظهور حب الشباب ، ابق بعيدًا عن الشمس قدر الإمكان لتجنب تفاقم البقع الداكنة والندوب. عندما تكون في الشمس ، استخدم\ي واقٍ من الشمس طبيعيًا بالكامل لحماية البشرة. إذا ظهرت ندوب ، ضع\ي قطرة من زيت بذور ثمر الورد أو زيت بذور الجزر على الندبات مرتين يوميًا حتى تلاحظ\ي اختلافًا في الندبة.

يمكن أن يساعد أيضًا زيت جوز الهند وزيت اللافندر الأساسي والعسل والتقشير اللطيف في منع الندوب ، اعتمادًا على لون بشرتك وملمسها. للمساعدة بشكل طبيعي في علاج ندبات حب الشباب ، يمكنك صنع عجينة من العسل الخام وزيت اللافندر الأساسي وزيت شجرة الشاي وزيت اللبان.


المخاطر والآثار الجانبية

 أحيانًا يزول حب الشباب من تلقاء نفسه مع مرور الوقت ، خاصةً إذا كنت تعاني من حب الشباب في سن المراهقة أو خلال فترة مرهقة من حياتك. ولكن إذا كنت تعاني من حب الشباب الكيسي المستمر ، فمن الأفضل أن تزور الطبيب للحصول على المساعدة ، لأن هذا يشير عادةً إلى مشكلة أكبر. تشير الأكياس الكبيرة والملتهبة والمؤلمة تحت جلدك إلى أن هناك مشكلة صحية كامنة قد تكون السبب ، مثل متلازمة تكيس المبايض ، ومشكلة الغدة الدرقية ، وما إلى ذلك. تحدث إلى طبيبك حول الأسباب المحتملة وطرق علاج حب الشباب بشكل كلي اعتمادًا على حالتك الفريدة.

أفكار أخيرة

يصف حب الشباب (acne vulgaris) عدة أنواع مختلفة من الأمراض الجلدية التي تسبب أعراض حب الشباب مثل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والحطاطات والبثور والخراجات وتغير اللون أو الندوب.

تشمل أسباب حب الشباب انسداد النوى والالتهابات البكتيرية والاخ تلالات أو التقلبات الهرمونية والالتهابات وسوء التغذية والتوتر وقلة النوم.

بعض أفضل العلاجات المنزلية لعلاج ندبات حب الشباب وحب الشباب هي تنظيف البشرة بلطف وتوحيد لونها وترطيبها وتحقيق التوازن بين الهرمونات وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس واستخدام الزيوت الأساسية واتباع نظام غذائي صحي.

بعد التخلص من حب الشباب باستخدام العلاجات المنزلية لحب الشباب ، من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء ومواكبة روتينك الجديد للعناية بالبشرة وتغيير غطاء الوسادة كل أسبوع لمنع ظهور البثور.

Nesma Al-Ja'bari
This is Nesma, a translator and a creative writer, I`m always looking for perfection and creativity through my work to be such as a masterpiece. My motto is accuracy, and the text is such a tightly connected building. I carefully collect the words to embroider the sentences that structure the subject, and link them together smoothly to deliver the main idea and message required within organized connected method.